jak wage

[...] Jako że dopiero zaczynam powinno mi starczyć , nie wiem czy patrzycie na mój wiek i moją wagę , nie oczekujecie chyba że po miesiącu podniosę 40 kg z seriami po 3-4 razy ;p a w razie coś myślę że mogę dokupić obciążniki , jak myślicie ? Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-01-07 19:51:07

ok ale póki co nic się nie dzieje :) zastanawiam się teraz czy nie podbić wagi do 66-68 a na 1-2 tyg już wejść na właściwą wagę czy cały czas trzymać tak mam obecnie 64kg jak było by lepiej ?? Jak bym podbił kcal to bym miał więcej siły.

[...] od 80 kilo dokladając z każda seria 5kg teraz bylo na kazdej o 5 kg wiecej niż poprzednio na nastepnym treniongu na klatke zaczne od 90 i byłoby zaje*** gdyby udało mi sie skonczyc na ostatniej 110kg 4 razy ;) Jak na moja wage jak sadzicie bardzo słabo? Zaznaczam ze obecnie nie jem żadnych odżywek jedynie białko o którym wcześniej wspominałem.

[...] tłuszczowej z minimalnym ubytkiem mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: podejrzenie hiperinsulinemii PRZEBYTE KONTUZJE: jakieś drobne kontuzje stóp, zaleczone już WADY POSTAWY: skolioza chyba? ALERGIE: nietolerancje pokarmowe – białko jaja, białko mleka, żyto, owies, strączki, orzechy ziemne i [...]

[...] hardcorowym treningu najwięcej co czułem raz czy dwa lekkie kłucie w kolanie ktore przechodziło po 1-2 dniach, ale to pewnie dlatego, że skakałem na beton. Taka wysokość jak 40cm to nic, chyba ze dla karła. Na wstępie przy każdym z tego rodzaju treningów jest napisane, że trzeba siadać 1.5 do 2x swoją wagę. Mieć dobre buty, nie ćwiczyć na [...]

[...] dzisiaj nie było mojego kolegi i natrafili mi się starsi, trochę ciężsi :) Podniosłem ale z ostatnim chwytem nie umiałem w ogóle podnieść ;/ Każdy podnosił a ja dupa. No ale każdy miał podobno wagę w innych grupkach po 2 a u mnie było do dupki ;d Ale git dzisiaj było, już nie tak monotonnie jak przedtem, teraz jakieś uderzenia w tarcze itp ;p

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

a co do posilkow - no kurcze najwiekszy problem jak pisalam mam i bede miec z upychaniem bialka w moja diete.pewnie dlatego doopka mi sie rozrosla ze zamulalam sie ostatnio a to jabluszkiem, a to ciasteczkiem, a to inna p******ka :)w zeszlym roku okazalo sie ze mam konkretna anemię (spowodowana typowo fizjologicznie niefizjologicznymi ilosciami, [...]

Aima "zalana tłuszczem" napewno jesteś mężczyzną tak jak podałeś na początku hah A co do wagi to nie spodziewaj sie spadków po tygodniu... jeżeli waga ci spadnie i utrzyma sie przez kilka miesięcy wtedy można powiedzieć że schudłeś. A nie po tygodniu... ja mam tak że w pon sie zważe waże 78 we wtorek 74 a w środe np 77.. więc nie można [...]

[...] kiedykolwiek wyjdzie do ringu… Szczerze w to wątpię w middleweight Sergio byłby zdecydowanie zbyt silny dla Floyda i sądzę że głowa mogła by mu spaść tak samo jak Williamsowi... Tak samo PacMan jeśli pójdzie w górę i zawalczy z Martinezem to polegnie to już zbyt dalekie posunięcie i za silny przeciwnik. Ale może Sergio zdecyduje [...]

[...] och.. można postaraj się liczyć kalorie za dnia i przywiązywać dużo wagę to białka jeżeli jest to redukcja to można powiedzieć ok 2g/kg masy ciała ;p co ze zwiasaniem skóry jak schudniesz za szybko to pewnie zostanie skóra bo też potrzebuje czasu na powrócenie do swojej wcześniejszej postaci. ;p ja preferował bym ćwiczyć brzucho jakimiś abs/a6w [...]

[...] się lubimy i uważam go za znakomitego człowieka pełnego ambicji i chęci walki-który zapowiada wielką przyszłośc. Krytykę przyjmuje,i nie będe sie tłumaczył co i jak,jakie są cele itd.napewno przyznaje się że spadek o jedno oczko nie cieszy. Co do mojej wagi to borykam się z tą kat. tak naprawde dopiero drugi sezon i 3 rok,2 lata temu [...]

Póki co przez 4 miesiące 6-7kg i w pasie +2,5cm, chyba rozsądnie idzie. Metabolizm rozhulany, nawet większe cheaty nie robią mi już krzywdy jak następnego dnia nieco przytnę węgle. Żeby dorzucić na wagę muszę jeść dużo, cały czas chodzić najedzony, a to lubię %-)

[...] kolejna bramka Brazylijczyka po dograniu Argentyńczyka,więc oby tylko ten uraz Neya nie był powazny.No i szkoda tego przestrzelonego karniaka przez Leona,ale odkąd pamiętam jak On podchodzi do jedenastki to zawsze mam wątpliwości czy trafi czy nie... Co prawda ciezko się przyczepic do Bravo,ale skoro juz MAtS jest w pełni zdrowy to mam nadzieje [...]

Bez wagi i tak nie policzysz ile Ci zostało kreatyny, opakowania 300 g waży 70 g plus minus 5% lipna wagę mam, to opakowanie 1200 g powinno ważyć w granicach 150 - 200 g. Np. podamy Ci wagę pustego opakowania 200 g to jak obliczysz ile zostało Ci kreatyny? Jeśli nie wiesz ile zużyłeś wcześniej, to bez wagi ani rusz.

mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55 Moje zdj jest [...]

Możesz dodać kardio po treningach 20-30 min lub w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu. 1.5kg w miesiąc mięśnia nie zrobiłeś patrz w lustro nie w jakieś kartki jak cie zalewa odcinaj co tydzień kcal z ww i patrz na wage

Dużo białka jak na tą wagę.

[...] bf ??? Jedyna słuszna metoda określającą% bf to chyba tylko DEXA wszystkie te maszyny na siłowniach itp potrafią w przeciągu kilku minut pokazać różne wyniki. Najlepszym przykładem było jak znajomy sprawdzał - wszedł na wage bf 6% zszedł napił sie szklanki wody i bf skoczył do 11% :-) Sam możesz sobie odpowiedzieć jak bardzo to jest dokładne.

ja jak na wage mam dobre barki,płaska,tric czyli znaczy sie trica i barki mam silne